Ładnie mnie przy tych cwiczeniach chrupią barki. Juz pamietam czemu mam je takie słabe. Nigdy nie cwiczyłem ich bo wlasnie chrupało. Czy to ruch do góry na dół ręki, czy lewo prawo, czy na skos. Zawsze strzela i to dość boleśnie, a jak z ciężarem to tym bardziej. Tak fajnie mam poustawiany kręgosłup
Odpowiedź prosta, zla technika lub za maly ciezar Kiedys pezez pewien okres podciagalem sie na drążku niby fajnie bo 3seeie po 9 ruchów e co z tego jak czułem tylko ramiona . Reraz robię 3sx4p i plecy bola prZez dni Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-10-30 07:31:46
Ja dawałem hcg 2500 e3d bez niczego, żadnych dodatków. Na początku było nie fajnie jak towiec schodził, ale potem się rozkręciło hcg i było spoko, test poszedł pod górną część normy. Siła spadła ale to wiadome, ale samopoczucie spoko. Łodziak leciał 2500 ale z provironem, ja miałem w szafce provi, w razie czego, ale nie używałem.
Bierz, jak masz. To dwa różne produkty, więc nie rozumiem tej wcześniejszej podpowiedzi... Nitro przed 30g , po też możesz, ale w związku z tym, że w składzie są też składniki zwiększające produkcję tlenku azotu, traktowałbym go jako stack kreatynowy+pomper, a to fajnie sprawdza się przed treningiem. Po treningu porcja cm3. A w dnt jedna porcja [...]
[...] P-Breakaerów.. Przy niektórych jest "rób niewiele powtórzeń", albo "rób sety po 2powt.". Jeśli mam trening przykładowo 20x6/6 z 20kg = 120x/str Chciałbym wykorzystać jakiś PB, to w jakiej objętości go robić?? Wyciskanie z łańcuchem jest dedykowany pod VS breakerem. Autor pisze - rób wiele serii po 2-3powt z kulą 50%maksa (niestety nie [...]
Kreatyna jak najbardziej moze zdac tutaj zadanie:) co do bialka to suplementujesz je wg brakow w diecie i pewnie takowe sa jezeli Twoja dieta opiera sie o jedzenie ze stolowki:) za duza klate i duze bicki odpowiada nadwyzka kaloryczna polaczona z dobrym treningiem oporowym, a nie zadne bcaa i inne wynalazki. Moglbys tez pomyslec o suplementacji [...]
Uparłem się dlatego, że moim zdaniem 'mam kawałek na siłownie' to nic innego jak wymówka i próba ominięcia zap*****lania. Ludzie w tych czasach są słabi i takie moje zdanie, próbują wszystkiego na skróty. Jeżeli kolega zainwestuje 130 zł dajmy na to na siłownię to: -Większa motywacja i prawdopodobieństwo, że będzie chodził bo szkoda wyj**ać hajs [...]
Zastanawiam się własnie jak podejsc do tej redukcji, bo w tym artykule: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html całkiem fajnie jest przedstawione redukowanie na rotacji. Jeżeli miałbym zostac na zbilansowanej to na jakich makro? Minium 2g białka (a może więcej?), 1g węgli i reszta tłuszcz? [...]
Plan już wygląda fajnie. W pull daj zginanie podudzi. Tak jak pisałem, by przećwiczyć kompleksowo dwugłowe uda potrzeba czegoś co wykorzystuje ich drugą funkcje anatomiczną-tj. uginanie stawu kolanowego. Głowa krótka tego mięsnia ma przyczep na kości udowej, a wiec nie wpływa na ruch w stawie biodrowym. Słuszny więc wydaje się wniosek, iż podczas [...]
[...] zamiana się sprawdzi. Odnośnie przysiadów -nie wiem czy prostowanie siedząc to dobry wybór w twoim przypadku gdyż może ono dość mocno oddziaływać na kolana i fajnie by było jakby fizjoterapeuta doradził coś konkretnego a nie żebyś celował w ciemno. Ćwiczeń na nogi jest bardzo dużo, nie chcę doradzić źle i przez to pogorszyć stanu twojej nogi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Masz wszystko fajnie opisane krok po kroku jak się należy do tego zabrać w linku poniżej http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html jakby coś było nie jasne to pytaj w tym temacie :-)
Od siebie polecam maść Arcalen przy takim czymś , mi fajnie pomagało jak źle poszła inj , a do tego ibuprom 3x 200mg przez 2 dni i okłady chłodne / ciepłe
W sensie, jaki to był system lub jak plan wygladał? dni, ćwiczenia, podział partii itp. Btw. dobra technika ćwiczeń, mc bardzo fajnie się prezentuje Zmieniony przez - luka11i w dniu 2017-03-09 21:29:17
No niby wszystko się zgadza a znając życie będzie wylosowany ktoś zupełnie inny :-P Ja jak już pisałem chciałbym Real ale coś czuję, że będzie to Barcelona. Z Bayernem to już kurcze ciągłe batalie i w ostatnim czasie złe wspomnienia :-P Jutro o 12 będzie trzeba zasiąść przed TV i wyczekiwać z niecierpliwością kogo los przydzieli. Na tym etapie [...]
fajnie sobie rozmawiacie o tych przysiadach i tych sierotach... to tez zależy jakie kto ma kryteria- choć pewne obiektywne na pewno sa niezmienne- wobec ja bym się pewnie do nich zaliczył po wielu, wielu latach treningu bo nie robię pełnego bo przyniosłoby to więcej szkody niż pożytku; trzeba by pewnie też powiedzieć, żę nie jest to tak do końca [...]
Juventus Turyn
